¿Por qué es importante cuidar tu salud mental?
La salud mental es un tema que muchas veces pasamos por alto en nuestra vida, ya que pensamos que es inamovible y que nunca será dañada. Sin embargo, tu cerebro es un órgano que es susceptible a presentar alteraciones y hay que darle “mantenimiento” y cuidados para evitar que enferme, al igual que deberíamos de hacer con otras partes de nuestro cuerpo.
En este espacio te expongo tres acciones importantes que podrías hacer para cuidar tu salud mental.
1) Mejora tus relaciones interpersonales:
Tus relaciones interpersonales son una parte fundamental de tu vida. Dice un dicho popular, “Dime con quién andas y te diré quién eres”. La influencia que tienen las personas sobre ti es determinante sobre como vez la vida, tu manera de actuar y el planteamiento de metas y objetivos, así que estar con personas que te sumen en cuanto a lo mental y afectivo se hace prioritario para tu salud mental.
Es importante mencionar que, si cuentas con ella, estarás en mejores condiciones de desarrollar habilidades sociales y emocionales, que pueden mejorar tus relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo.
2) Reduce el estrés:
Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero es muy importante tener en cuenta que cuando estamos estresados, nuestro cuerpo y nuestra mente pueden verse afectados negativamente. Hay muchas causas por lo que las personas nos estresamos, pero generalmente se presenta por nuestros pensamientos negativos, que todos tenemos de manera constante por la búsqueda de nuestro cerebro de seguridad.
Por lo que una forma que puedes implementar para reducir el estrés, es que identifiques cual es el pensamiento negativo que más se está repitiendo en tu vida, valora si este pensamiento verdaderamente esta cimentado en la realidad, ya que la mayoría de las veces, vemos las cosas más difíciles de lo que verdaderamente son y cuando lo identifiques lo cambies a una frase en positivo, por ejemplo:
“Qué tal si me corren del trabajo” lo puedes cambiar a… “Aunque las cosas están difíciles, si hago bien las cosas y las entrego a tiempo, es más difícil que me corran”.
El disminuir el estrés mejorara significativamente tu vida previniendo alteraciones a tu salud mental.
3) Equilibra tu autoestima: Normalmente nos dicen que debemos tener autoestima alta, la realidad es que debe de estar equilibrada, ya que, si es muy alta, nuestro ego es el que habla y pensamos que somos indestructibles y cometemos muchos errores y cuando esta baja, no somos capaces de tomar decisiones, ambas instancias afectan la salud mental de cualquier persona.
Una buena salud mental nos permite desarrollar una imagen positiva de nosotros mismos, lo que tiene un impacto positivo en nuestra autoestima y confianza.
Mente Tip:
La salud mental es esencial para tu bienestar general. Al cuidarla, puedes mejorar tus relaciones interpersonales, reducir el estrés, aumentar tu autoestima y al hacerlo previenes alteraciones mentales y emocionales, entrando a un circulo virtuoso.